♥ Work That Es Tag

Door lieve Dagmar werd ik getagd voor de Work That Es Tag, de tag over Fith & Health gemaakt door Esmée. Super leuk natuurlijk, want ik probeer steeds meer te sporten en gezonder te eten. Dit soort tags en blogs over sporten inspireren en motiveren mij enorm. Hopelijk kan ik jou ook een beetje motiveren met deze tag.

♥ Aan welke sport doe je?

Momenteel probeer ik het hardlopen weer op te pakken. Ik loop met een trainingsprogramma van Running Coach, het is ingesproken door Renate Wennemars. Het is een schema voor vijf km. Om je conditie goed op te kunnen bouwen moet je eigenlijk verspreid drie keer in de week lopen, maar dat red ik niet qua energie. Ik probeer nu één keer in de week te lopen. Het scheelt dat ik voor mijn ongeluk bijna elke dag minimaal vijf km rende, waardoor mijn basisconditie wel oké is. Ik moet nu alleen nog leren tevreden te zijn met tijden. Voorheen liep ik de vijf km makkelijk binnen 20 min nu doe ik er 17 min langer over. Dit komt natuurlijk ook doordat ik tussendoor nog gewoon loop. Maar er is een begin.

Daarnaast ga ik naar de sportschool waar ik krachttraining doe, ik volg een dansles (de lessen duren een half uur en zijn virtueel), extreem les (soort Insanityles), buikspierkwartier en ik sta regelmatig op de crosstrainer. Normaal ga ik twee keer in de week, maar op het moment ga ik nog één keer.

Thuis doe ik minimaal één keer in de week yoga en daarna doe ik meestal nog een workout van Blogilates of Tune It up etc.

Strike a pose

♥ Favoriete oefening
Ik vind de dansles het leukst om te doen, ook al is het veel te makkelijk. Ik vind het gewoon lekker om mijn heupen los te gooien. Als ik echt één oefening moet noemen dan is het denk ik squaten. Maar ik moet ze niet te veel doen, want ik merk dat ik er snel te stevige bovenbenen van krijg. En ze zijn al stevig :s .

♥ Ontbijt
Ik ontbijt meestal met een shake of Kellogs Special K. In de zomer vind ik het ook extra lekker om te ontbijten met yoghurt en fruit. In het weekend ontbijt ik meestal wel met brood. Ik vind brood echt heel erg lekker.

♥ Welk work-out nummer staat nu bij je op repeat?
Eigenlijk luister ik geen muziek tijdens het sporten, omdat ik dan te veel prikkels binnen krijg. Ik doe juist mijn oordoppen in op de sportschool zodat ik de muziek niet hoor. Ik vind muziek het sporten wel leuker maken. Vroeger luisterde ik Don Diablo of ik zette een Bloomingdale cd op. Als er maar een lekkere up tempo beat in zat! Met de planking challenge zet ik vaak het nieuwe nummer van Nick op (samen met Jordan Knigh van NKOTB). Ik vind het echt een lekker nummer en met planken is het wel fijn om afgeleid te worden 😉

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=7kpOgXbvVYw[/youtube]

♥ Wat vind je makkelijker, gezonder eten of sporten?
Sporten, zonder twijfel! Mijn lichaam heeft echt beweging nodig, zonder voel ik me echt niet lekker.

♥ Gebruik je voedingssupplementen?
Ik drink water met vitamine C bruistabletten. Met het idee dat het bijdraagt aan de energievoorziening, aangezien ik daar een tekort aan heb. Maar eigenlijk drink ik het, omdat ik het lekker vind haha.

♥ Beste fitspiration?
Ik vind alle blogs over sporten en gezond eten super inspirerend. Ze geven me nieuwe ideeën en dagen me uit om healthy te blijven leven. Met name de Feel Good Fit Challenge vind ik erg inspirerend.

♥ Cheatmeal
Um heel veel? Haha. Nee, ik denk dat het chocolade en ijs is. Chocolade op slechte dagen en ijs met mooi weer. Daar mag je me echt voor wakker maken.

♥ Fijnste sportoutfit?
Een groot deel van mijn sportcollectie komt van de Decathlon. Het merk Domyos en Kalenji vind ik erg fijn, daarnaast is het ook nog eens erg voordelig in aanschaf. Vooral als je het in Spanje koopt. Ik sport het liefst in een zwarte lange aangesloten sportbroek met een gekleurde top erop. Ik vind de sport bh’s van de Hema trouwens ook erg fijn.

♥ Gebruik je sport en/of health apps?
De enige app die ik gebruik is Runtastic. Dit is om mijn hardloopprestaties vast te kunnen leggen. Voorheen gebruikte ik ook een app om het aantal calorieen bij te houden. Je kan ook je sportactiviteiten invoeren, waardoor je gelijk kan zien hoeveel calorieën je nog mag nuttigen. Maar ik vond het te veel werk om elke keer alles in te vullen. Het maakt je wel veel bewuster van wat je allemaal eet en hoe je beweegt. Helaas weet ik niet meer hoe de app heet.

♥ Grootste irritatie tijdens het sporten?
Als het gaat regenen of te koud is. Ik ben denk ik de enige die beter presteert wanneer het warm is.

♥ Hoeveel paar sportschoenen heb je?
Ik heb drie en een half paar sportschoenen. De danssneakers van Le Papillon zitten het lekkerst, maar voor fitnessen (met name cardio) vind ik ze minder fijn. Dan sport ik op mijn hardloopschoenen van Saucony. Ik heb nog Jazz-balletschoenen en ergens heb ik ook nog oude Nikes. De oude air max variant, maar die zijn echt oud vandaar het halve paar.

♥ Drie dingen waar je niet zonder kunt
Zoals ik eerder in de tag al zei, ik kan echt niet zonder sporten. Mijn sportspullen, zoals sportschoenen, – kleding etc. Anders wordt het sporten zo lastig. En tot slot goede gezondheid, wanneer je je niet lekker voelt is sporten minder leuk en fijn. Dus door goed voor mezelf te zorgen kan ik beter sporten, wat weer goed voor mij is. Het is eigenlijk een vicieuze cirkel.

♥ Wat is jouw favoriete sport? Waar haal jij je fitspiration vandaan?

Half bloggerland heeft denk ik de tag al ingevuld dus ik tag niemand.

Je mag natuurlijk de tag overnemen als je het leuk vindt en het nog niet hebt ingevuld!