♥ Kies bewust, kies voor jezelf. Nu kan het!

door All Lovely Things · september 2, 2021

Van het moment dat je opstaat uit je bed tot je weer gaat slapen. Elke moment, elke seconde maak je keuzes. Waarschijnlijk doe je acht van de tien dingen die je doet op de automatische piloot en maak je je keuzes veelal onbewust. Je pakt gewoon je tandpasta en je poest je tanden. Je hebt te telefoon in je handen en checkt je socials zonder je eigenlijk weet waarom. Herkenbaar? Voor mij wel. Elke dag gaan er minuten, uren voorbij zonder ik iets doe wat ik echt wil, wat mij gelukkig maakt. En daar moet verandering in komen. We hebben maar zo weinig uren in een dag, zonde als die zo aan je voorbij gaan. Kies bewust, kies voor jezelf. Het is tijd. Het is tijd om voor jezelf te kiezen!

Na het schrijven van een blog voor de Jouwbox in samenwerking met Oersterk maalt het door mijn hoofd. Kies ik wel bewust? Ik ben mijn blog ooit begonnen om de boodschap te verspreiden om meer te genieten van het leven, van de dingen die je doet en om je heen hebt. Maar ook voor mij blijft dit een uitdaging. Voor je het weet doe je dagelijkse dingen, vink je je to do list af en is de dag weer voorbij zonder je het echt bewust meemaakt. Ook ik word meegetrokken door de dagelijkse sleur, al helemaal met een kleintje om je heen, en vergeet mijzelf. Ook ik vergeet bewust te kiezen, om beter voor mijzelf te zorgen. Ik leef op de automatische piloot. Wat ook een beetje een overlevingsstand is. Want die gebroken nachten en extra zorg voor de kleine, tja dat hakt enorm in mijn beperkte energie.

Kies bewust

Door het schrijven van die bewuste blog kwam ik er weer achter hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen om je sterk te kunnen voelen. En drs. de Leth van het leefstijlplatform OERsterk heeft gelijk betreft keuzes maken en je goed voelen. Hij geeft aan dat je bewust moet kiezen op het vlak van voeding, beweging en ontspanning om je sterk en gelukkig te voelen. Ik kom er achter dat ik op alle drie de gebieden helemaal niet slim kies. Sterkter nog ik vergeet beweging en ontspanning zelfs vaak. Het is dan ook eigenlijk helemaal niet gek dat ik mij niet lekker voel. Ik voel mij wakker geschud. Het is aan mij om er iets aan te doen, het is aan mij om mezelf goed te laten voelen. Dat kan niemand anders doen. Ik moet het zelf doen, jij moet het zelf doen. Niemand anders kan het voor jou doen.

Voeding, beweging en ontspanning

Gedrag heeft 30 dagen de tijd nodig om zich aan te passen. Ik ga de aankomende 30 dagen bewust kiezen. Als ik trek heb pak ik niet de eerste beste koek, maar ik bedenk wat mijn lichaam echt nodig heeft. Eet bewust, niet tijdens het kijken van een film of het bekijken van je instaprofiel. Maar proef echt wat je eet.

Ook wil ik elke dag minimaal 30 minuten bewegen. In welke vorm dan ook. Als ik klaar ben met deze blog pak ik de yogamat. Dat heeft mij altijd veel geholpen. Om mijn lichaam flexibeler en sterker te maken. Maar ook om mijn lichaam en gedachten in balans te krijgen. Ik snap eigenlijk niet waarom ik dat al zo lang niet meer heb gedaan. Daarnaast probeer ik ook elke dag een wandeling buiten te maken. Ookal is het maar 10 minuten. Frisse lucht doet iedereen goed.

Ik gun mijzelf elke dag 10 minuten om te mediteren. Want hoe druk ik ook ben er is altijd wel ruimte voor 10 minuten. Bijvoorbeeld ‘s avonds als de kleine op bed ligt. In plaats van de favo serie te bingwatchen (wat ook lekker ontspannen is) kan ik ook eerst 10 min even mijn lichaam resetten met de calm app. Op de langere termijn heb ik veel meer aan die manier van ontspannen. Waar ik ook echt van op kan knappen zijn gezichtmaskers en voetenbadjes. Het zijn simpele dingen. Door hier aandacht aan te besteden geef ik mijzelf het signaal af dat ik het waard ben om voor mijzelf te zorgen. Kies bewust wat jou laat ontspannen, waar voel jij fijn door? Wat heeft jouw lichaam nodig op.

Wat ik de laatste tijd geleerd heb, met behulp van mijn bekkenbodemfysio, is te luisteren naar mijn lichaam. Een lichaam heeft beweging nodig, maar het hoeft geen hele inspannende beweging zijn. Beweging zoals wandelen is ook beweging. Vooral als je al oververmoeid bent, is dit voldoende. Wring jezelf niet in allerlei bochten omdat je een bepaalde verwachting hebt. Begin met iets wat goed voor jou voelt. Kleine stapjes zijn ook stapjes!

Kies bewust, ik wil bewust genieten! Ik wil mij weer fijn in mijn eigen lichaam voelen. En daar ga ik de komende 30 dagen aan werken. Doe je mee? Wacht trouwens niet op de eerste van de maand of een maandag om te beginnen. Begin nu! Kies bewust van het moment dat je opstaat dat zet de toon van de dag! Als je goed begint is het zoveel makkelijk om het vol te houden. Het is niet voor niks dat ze zeggen van uitstel komt afstel!