♥ Inspirational Quotes #6: Foodspiration

Mijn vorige inspirational quotes werd een fitspiration. Maar naast het regelmatig sporten is het eten van gezonde dingen ook erg belangrijk om je fit en goed in je vel te voelen. Vandaar dat ik vandaag mijn inspirational quotes ook wijdt aan gezonde en goede voeding. Ik vind meer sporten veel makkelijker dan gezond en net ietsjes minder eten. Ik hou namelijk zoveel van eten, en dan stiekem vooral de slechte dingen. Zoals een lekker taartje, een stuk chocolade of een extra bitterbal (met name tijdens spannende voetbal wedstrijden). Soms heb ik echt van de periodes (uhm, waar zal het aanliggen…) dat ik er niet van kan afblijven en ik gok dat ik niet de enige vrouw op de aardbol ben die daar last van heeft. Ik hoop dat ik jou en mezelf hiermee extra kan motiveren om toch een appel te pakken in plaats van een zak chips.

♥ We kunnen net zo hard onze buikspieren trainen, maar het clean eten zorgt er uiteindelijk voor dat je het daadwerkelijk ziet.

Hoe je het best clean eet? Eet magere eiwitten zoals tonijn, kipfilet, rood vlees, bonen- en peulvruchten, magere zuivelproducten en eiwit, langzame koolhydraten  zoals volkoren pasta, havermout, quinoa, spelt of zilvervliesrijst, producten met onverzadigde vetten zoals noten, avocado en pindakaas,  fruit maar maximaal twee stuks per dag en het liefst in combinatie met eiwitten zodat de suikers in fruit minder makkelijk opgenomen worden en eet veel, heel veel groente (via: http://mindingfood.nl/buikspieren-zichtbaar-maken-door-clean-eten/#ixzz36o4glrha).

♥ Naast dat suiker een dikmaker is (niet als je het met mate eet)  is zorgt het ook voor een schommelend energieniveau. Na het nuttigen van suikers krijg het lichaam een energieboost, maar zodra het is uitgewerkt voelt het lichaam zich veel vermoeider. Want het lichaam wil zich weer energiek voel, dus de neiging om weer suikers te nuttigen is groot. Suiker levert wel energie op, maar heeft geen toevoeging op je lichaam qua vitamines, mineralen en vezels. Daarnaast zijn suikers natuurlijk slecht voor het gebit. Er zijn mensen die beweren dat ze meer energie hebben nadat ze zijn gestopt van het eten van suikers. Ja, het is bewezen dat je energieniveau constanter is doordat je bloedsuikerspiegel meer in balans is, maar dat wil niet gelijk zeggen dat je ook meer energie hebt. Maar mochten mensen het wel zo ervaren, alleen maar fijn toch!? Het is alleen niet wetenschappelijk bewezen. Ik schrap geen suikers (te lastig), maar ik probeer wel minder suikers te eten.

♥ Zorg voor gezonde snacks in huis! Zo pak je minder snel een reep chocolade. Eigenlijk werkt het het best om geen slechte dingen in huis te halen en alleen maar gezonde dingen.

♥ Eet de juiste gezonde dingen! Tijdens een zak chips denk ik alleen lekker, maar als ie leeg is heb ik altijd zo’n vies, vol, vet en slecht gevoel. En stiekem heb ik dan ook nog eens zin een stukje chocolade om de zoute smaak te neutraliseren. Het gekke is als gezond eet, dan voel ik me veel lekkerder. Minder zwaar ofzo, het geeft me veel langer energie, ik voel me gewoon gelukkiger.

♥ Sla geen maaltijden over, eet regelmatig iets. Waarom? Dat legt het onderstaande plaatje perfect uit! Ik ben een paar jaar geleden meer gaan eten (wel gezonde dingen) en ik viel er onder andere door af.

♥ Wat is jouw beste tip om gezond te blijven eten?