♥ Inspirational Quotes #5 Fitspiration

Het was de bedoeling om veel vaker inspirerende quotes te posten, maar op één of andere manier komt het er elke keer niet van. Maar vandaag is het zover, eindelijk. Het is ook nog eens een speciale versie in de serie inspirational quotes, want in plaats van mooie diepzinnige wijsheden gooi ik het over een ander boeg. Namelijk de fitspiration. Aangezien de zomer eraan komt en iedereen bikiniproof wil zijn en/of gewoon lekker fit (ik in ieder geval wel) dacht ik dat wat extra inspiratie geen kwaad kon. Soms heb je gewoon net nog even dat extra duwtje in de rug nodig om een appel te pakken in plaats van een stukje chocolade. Of de laatste 10 squats van je set te kunnen doen.

♥ Helaas werkt het niet zo dat als je er één week tegenaan gaat met sporten en gezond eet dat je gelijk een killer body krijgt. Maar elk begin is een goed begin en als je het volhoudt zie je de veranderingen in je lichaam vanzelf. Gun jezelf tijd en leg jezelf niet te hogen eisen op. Dit maakt het aanpassen veel gemakkelijker.

♥ Ik ben zelf helemaal niet van het diëten, eerlijk gezegd geloof ik daar ook niet  in. Tijdens het dieet eet je aangepast voor een bepaalde periode, maar je gaat toch een keer weer normaal eten. Wat er dan gebeurd is dat je vaak weer terugvalt in je oude patroon en langzaam aan veranderd je lichaam dan ook weer in zijn oude vorm. Mijn tip is dus ook stop met het volgen van diëten, maar verander je levensstijl.

♥ Begin niet gelijk aan de top met sporten, maar bouw het rustig op. Zo voorkom je ook blessures. Als je geen sportfanaat bent houd je het nooit lang vol om zeven dagen in de week te gaan sporten. Het is veel makkelijker vol te houden om drie dagen in de week hard te gaan trainen en thuis eventueel nog wat kleine oefeningen te doen. Wanneer je het eindelijk leuk vindt kan je altijd vaker gaan.

♥ Let goed op je houding tijdens het sporten! Je haalt zoveel meer resultaat uit een oefening als je het goed uitvoert. Dus span je buikspieren goed aan bij de squats, houd je rug mooi recht en zorg er voor dat je voorste knie niet voorbij de je tenen komt tijdens de lunges.

♥ Gezond eten is natuurlijk super belangrijk, maar je mag best af en toe iets minder gezonds eten. Gezond eten is natuurlijk lekker, maar die hamburger of zak chips natuurlijk ook. Ik vind het altijd fijn om een soort cheatdag te hebben, daardoor kan ik de rest van de week makkelijker van slechte dingen afblijven. En een piek in je energie-inname zorgt dat je lichaam niet in de spaarstand komt. Dus eigenlijk moet je wel voor een cheatdag gaan 😉 .♥ Door bewuster om te gaan met je voeding ga je vanzelf beter eten. De tips van Lauren Conrad op de afbeelding hieronder vind ik dan ook super goed. Ik zelf eet met het avondeten bijvoorbeeld bijna altijd iets minder dan ik eigenlijk lust, gewoon omdat ik weet dat het voldoende is. Het zijn maar kleine aanpassingen, maar alle kleine beetjes helpen! En kleine dingen zijn veel makkelijker aan te passen.

♥ Gezond leven en sporten heeft heel veel voordelen. Je wordt er echt gelukkiger van, maar luister goed naar je lichaam! 

 Het enige wat je hoeft te doen is beginnen! You can do this!!

♥ Wat is jouw gouden fittip? Waar haal jij je fitspiratie vandaan?