♥ Hoe creëer je rust in de slaapkamer?
Je to do lijst heb je eindelijk af gekregen, je hebt je gezonde avondmaaltijd op en de avond begint. Na het kijken van je favoriete Netflix serie, een aflevering of twee drie is het tijd om naar bed te gaan. Maar als je dan in bed ligt komt alle chaos van het dagelijks leven voorbij. Hoe creëer je dan dan rust in de slaapkamer zodat je de volgende dag weer fris en fruitig bent?
Terwijl je moet slapen, ligt je te malen en te denken wat je nog allemaal moet doen. Of alle zorgen komen naar boven. Op de klok kijken helpt, niet sterker nog het creëert alleen maar nog meer onrust. Een rustgevende kamer zorgt ervoor dat je je kan opladen. Dat je uitgerust wakker wordt, vol energie om de dag weer aan te kunnen. Door rust te creëren in de slaapkamer zal je merken dat je rustiger kan slapen. Maar hoe doe je dat?
5 manier om rust in de slaapkamer te creëren
♥ Gebruik rustgevende kleuren!
Veel verschillende of felle kleuren zullen je energie geven, dit kan je dan ook beter mijden. Ga voor natuurlijke of donkere kleuren. Lichtere kleuren geven je rust en ruimtelijkheid. Terwijl donkere kleuren je al langzaam meenemen in de slaapstand. Belangrijk is dat je voor een kleur gaat die je rust geeft, een ontspannen gevoel. De meest rustgevende kleuren zijn blauw (staat voor sereniteit) en groen. De kleur jade groen zit op mijn slaapkamermuur. Een zachte en warme groene kleur. Een kleur die mij laat ontspannen.
♥ Goede ventilatie
Je hersenen hebben voldoende zuurstof nodig om fris wakker te kunnen worden. Het is dan ook van belang dat je je slaapkamer goed ventileert. Maar ook planten met een zuiverende werking kunnen bijdragen aan rust in de slaapkamer. Denk hierbij aan de krulvaren, de lepelplant, de rubberplant, de arecapalm of de ficus alii. Let echter wel op bij het uitkiezen van een plant voor je slaapkamer dat niet elke plant hiervoor geschikt is. De meeste planten geven ‘s nachts namelijk geen zuurstof af, het tegendeel zelfs en je wilt natuurlijk niet dat je zelf minder zuurstof hebt.
♥ Eenheid en eenvoud in de slaapkamer
Te veel accessoires en spullen houden chaos in je hoofd in stand. Vriendlief trok voor zijn bed zijn kleren uit en liet het zo op de grond liggen. En dat de hele week. Het was bijna survivallen naar zijn kant van het bed toe. Ik denk dat mannen er minder gevoelig voor zijn, maar ik word er onrustig van als ik van alles overal zie liggen. Het is afleiding, het zijn extra prikkels. We tijfelde tussen het plaatsen van een stoel of een kledingrek. Uit eindelijk besloten we een kledingrek te kopen. Het gevaar van een stoel is namelijk dat het een stapel kleren wordt. Met een verrijdbare kledingrek ben je het toch sneller geneigd om het netter op te bergen. Daarnaast kan hij dichtbij zijn bed makkelijk even de kleren ophangen en hoeft hij niet naar de kledingkamer te lopen. Een lege kamer zorgt voor een leeg hoofd!
♥ Juiste interieur zorgt voor rust in de slaapkamer
Maar denk ook aan verduisterende gordijnen. Hoe donkerder het is op de slaapkamer hoe beter je slaapt. Wij hebben een rolluik op de kamer, maar voor de aankleding zijn we nog op zoek naar gordijnen. Daarmee creëer je ook gelijk meer warmte.
Een tweede punt is verlichting. Als je naar bed gaat wil je niet te vel licht, een schemerlamp of een lamp met een dimmer zorgen voor meer rust in de slaapkamer. En het allerbelangrijkste punt is natuurlijk een goed bed met een goed matras. De rust die je pakt op een goed bed is vele malen groter dan wanneer je op een slecht matras slaapt. Je wordt veel uitgeruster wakker wanneer je op een goed bed slaapt.
♥ Rustgevende geuren
Lavendel zorgt ervoor dat de hartslag, huidtemperatuur en bloeddruk omlaag gaat. Met als gevolg dat je meer ontspant en zelfs slaperig wordt. Ook staat Jasmijn bekend als een geur met een kalmerend en relaxerend effect. Je kan geurkaarsen voor het slapen gaan aanzetten, maar je hebt ook slaapolie. Ik gebruik een slaapolie van The Body Shop.
Creëer rust in je hoofd voor een betere nachtrust
Om nog meer in de slaapmodus te raken naast de tips voor meer rust in de slaapkamer is het ook verstandig om een avondritueel te creëren. Je hersenen weten dan dat het tijd wordt om te gaan slapen en kunnen zich voorbereiden. Kijk ook een uur voor het slapen gaan niet meer naar blauw licht op je telefoon of TV. Drink kalmerende thee, of in ieder geval geen cafeïne of theeïne. Tegenwoordig mediteer ik voor het slapen gaan 10 minuten om mijn hoofd leeg te maken en neem ik geen telefoon (soms alleen voor een luisterboek) mee naar mijn slaapkamer. De nachtrust is hierdoor veel beter. Je wordt uitgeruster wakker, ontspannender en met meer energie! Zo kan je de dag weer helemaal aan!
♥ Hoe ziet jouw slaapkamer er uit? Ervaar jij rust in de slaapkamer of krijg je er juist opruim drang of iets dergelijks van?
Wil je meer lezen over het inrichten van je slaapkamer
of creëren van rust? Lees dan:
♥ 3 x rust vinden in een overvolle agenda
♥ Slaapkamer geheimen en goed slapen
♥ Slaapkamer inrichten met inspiratie
♥ Ideeën voor het inrichten van een kleine slaapkamer
♥ Dromen maken onder mijn wereldkaart dekbedovertrek
