♥ Gezond leven, hoe doe ik dat?

Een gelukkig en gezond leven, wie wilt dat niet? Helaas gaat dit niet vanzelf. Je moet er voor werken. Maar er zijn zoveel opties, dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Ga je voor plantaardig eten, flexitaar eten en moet je een fitgirl zijn om gezond te zijn?

Het eerste wat je je denk ik af moet vragen is; wat versta jij onder gezond leven? Gezond leven heeft voor mij drie onderdelen; bewegen, voeding en balans/ rust. Een gezond leven is voor mij geen perfect leven. In een normaal gezond leven mag je fouten maken. Je hoef geen 365 dagen van het jaar uber gezond te leven en het is prima als je een keer niet aan sporten toe komt. Het vinden van de juiste balans is denk ik het belangrijkst. Toch moet je dan soms iets uitproberen en sinds een week probeer ik iets nieuws.

Gezond leven vs. voeding

Uit voeding kan je heel erg veel halen. Ik ben geen expert, maar ik weet uit ervaring dat ik door gezonder te eten veel meer energie heb. Jarenlang at ik redelijk clean. Weinig bewerkte producten, veel groente, een beetje fruit en gematigd met koolhydraten. Het afgelopen jaar heb ik dit helemaal los gelaten en heb ik ook nauwelijks gesport.

Ik dacht even om plantaardig te gaan eten. Veel groente, plantaardige proteinshake van Orangefit.nl en geen vlees. Hoewel ik het een goed principe vind, ten goede van het milieu, denk ik dat het ook op een andere manier kan. Ik hoef niet elke dag vlees, maar ik kan ook niet helemaal zonder. Hetzelfde geldt voor koolhydraten.

Ondertussen kwamen alle trends zoals vegan, koolhydraatarm, keto, intermittent fasting en biologisch eten voorbij. Inmiddels hebben we ontdekt dat biologische eten helemaal niet zo duurzaam is en dat er ook zo iets bestaat als een flexitarier. Toch deed ik nooit mee aan de trends. Eigenlijk vond ik alles te, elke trend slaat door. En nog steeds vind ik dat. Toch wilde ik dit jaar iets veranderen. Het merendeel van mijn broeken kreeg ik niet meer dicht en jurken zaten te strak. Ik voel mij gewoon niet top in mijn lichaam zoals het nu is. Verandering in levenswijze is nodig!

Zo kwam ik uit bij het 28 dagen programma van Fitroosje. Normaal houd ik niet van dit soort dingen, maar er moest iets veranderen in mijn leven. En zo begon ik vorige week. Het eetplan bestaat uit zes dagen koolhydraat arm eten en één dag wel. Zo heb ik toch mijn gewilde carbs. Het idee is dat wanneer je spieren geen energie meer kunnen maken uit koolhydraten, je lichaam energie gaat maken uit vetten. Op deze manier kom je dus in je vetverbranding en zal je sneller gewicht verliezen. Daarnaast eet je naar behoefte, wat ik een pluspunt vind. Wat ik na week één kan zeggen is dat ik mij minder opgeblazen voel en dat is fijn. Wat ik van het programma vind zal ik aan het eind van de 28 dagen vertellen.

Gezond leven vs. bewegen

Zo’n drie jaar geleden bewoog ik veel. Ik deed elke dag aan yoga, ging drie keer in de week 1,5 uur naar de sportschool en probeerde twee keer in de week hard te lopen. Vorig jaar sportte ik na mei sporadisch. Mijn lichaam was op en ik wilde gewoon rust. Ik realiseerde mij van de week pas voor het eerst dat ik mij nu veel fijner voel in mijn lichaam dan toen wanneer ik bijna 8 kilo lichter woog. Ik was toen veel te gefocust op mijn lichaam. In een gezond leven hoort dat niet. Dan hoor je gewoon blij te zijn met hoe je bent.

In een gezond leven beweeg je regelmatig omdat het fijn is. Je doet wat jouw lichaam aan kan. Een gezond leven is geen perfect lichaam! Die bestaat niet eens! Omarm hoe je er uit ziet en focus op wat wel goed is. Voor mij is dat nu elke dag ongeveer 20 minuten yoga in de ochtend en twee keer in de week nog 20 minuten extra sporten. Op het moment doe ik aan thuis sporten. Dit kan makkelijk. Uiteindelijk wil ik wel weer naar de sportschool gaan. Dan ben ik er ook even uit. Daarnaast vind ik het heerlijk om in de natuur een uurtje te wandelen. Dit probeer ik in het weekend te doen. Zo heb ik toch beweging, zonder te veel van mijzelf te vragen.

Gezond leven vs. balans

Zoals ik hierboven al omschreef het gaat allemaal om het vinden van balans. In een gezond leven luister je goed naar je lichaam. Geef het de juiste voedingstoffen om te kunnen functioneren. Houd het soepel en in beweging, maar ga niet over je grenzen heen. Pak je rust als het nodig is. Leg jezelf niet te veel op. Hier schreef ik al meer over in de blog genieten van kleine dingen. Wanneer je balans in alle componenten hebt gevonden zal je meer rust vinden. Meer tevredenheid. Mediteren helpt mij hier erg bij!

Om gezond te leven hoef je niet uit te blinken in één van de gezond trends. Een gezond leven draait om balans, balans tussen goede voeding, gezondigen en af en toe ongezond eten. Om bewegen en je lichaam rust gunnen. Maar een gezond leven draait vooral om genieten en tevreden zijn met wat je hebt. Het draait om de juiste mindset en een dosis zelfliefde!

Wat versta jij onder gezond leven? Wat doe jij om gezond te leven?