♥ Digitaal ontstressen tijdens de vakantie
Een rood wordende de lucht, terwijl de zon langzaam zakt in de zee. Een prachtig moment wat je niet wilt missen omdat je op je telefoon zit. Je hoofd helemaal leeg maken en genieten van het echte leven. Tijdens de vakantie willen we helemaal tot rust komen. Daarom is de vakantie het moment voor digitaal ontstressen, maar hoe doe je dat zonder in de stress te schieten?
Zodra ik wakker werd had ik de telefoon in mijn handen. Voor ik het doorhad was ik een uur verder. Had ik veelal nutteloze prikkels binnen gekregen van social media en lag ik nog steeds in bed. Tegenwoordig laat ik de telefoon beneden als ik ga slapen. En dat is heerlijk, het biedt meer rust in de slaapkamer. Die rust wil ik doorzetten. De vakantie is de uitgelezen kans digitaal te ontstressen.
Hoe kan je digitaal ontstressen?
Stel vaste tijden in dat je op je telefoon mag
Het is lastig om gelijk de hele dag je telefoon aan de kant te leggen. Bepaal daarom van te voren wanneer je even op de telefoon mag. Zo vind ik het ’s ochtends na het ontbijt fijn om een rondje social media te doen en rond een uur of acht in de avond. Tussendoor en erna leg ik de telefoon weg. Als ik naar het strand ga of iets dergelijks laat ik de telefoon vaak zelfs thuis. Zo kom je ook niet in de verleiding.
Zet een limiet app op je telefoon
Maak gebruik van hulpmiddelen bij het digitaal ontstressen. Er zijn verschillende apps, zoals Offtime, Moment (iphone), Freedom en Forest, die je telefoongebruik in kaart brengen. Waarmee je apps kan blokkeren en ze geven vaak de mogelijkheid om een tijdslimiet aan te geven. Heel handig!
Digitaal ontstressen met ontspannings apps
Mediteren helpt je om dingen los te kunnen laten. Zo ook de drang om constant op je social media te kijken. Zelf gebruik hiervoor de Calm app. Maar de app Headspace is ook erg fijn.
Vul je leegte met andere bezigheden
Op de telefoon kijken is een gewoonte. Iets wat je doet uit verveling. Je telefoon werkt als een soort dopamine. We krijgen constant nieuwe informatie binnen en daardoor denken de hersenen dat we goed bezig zijn. Doorbreek deze gewoonte zodat je kan digitaal ontstressen. Je kan je telefoon ook anders gebruiken, zo luister ik boeken op mijn telelfoon via de app Storytel. Ik doe mijn bluetooth oordoppen in en leg mijn telefoon ergens neer. Heel ontspannend.
Zet je email op out of office en laat bekende weten dat je op vakantie bent
Hierdoor ervaar je minder druk om alles in de gaten te houden. Ook is de sociale druk om meteen te reageren minder. Mensen weten dat je op vakantie bent en verwachten geen onmiddellijke reactie.
In balans digitaal ontstressen
Nu snap ik natuurlijk dat je ook tijdens de vakantie andere jaloers wilt maken met fijne vakantiekiekjes. Gelukkig kan je tegenwoordig in Europa op je gewone bundel op je internet. Zorg dan wel dat je genoeg MB’s hebt. Wanneer je er niet genoeg hebt kan je er voor kiezen om een Sim Only te nemen. Het voordeel is dat een sim only maandelijks opzegbaar is. Zo kan je voor de zomer even een ander abonnement nemen. Eentje die beter past bij je behoefte, bekijk bijvoorbeeld de sim only tarieven bij Simyo .
Deze vakantie probeer ik mijn telefoon zoveel mogelijk weg te leggen. Al gebruik ik mijn telefoon ook voor het maken van foto’s, het luisteren van boeken en ik volg online yoga lessen. Door andere afleidende apps uit te zetten gaat het digitaal ontstressen in balans. Ik gebruik mijn telefoon wel, maar zo min mogelijk online. Iets wat ik iedereen aan kan raden!
♥ Gebruik jij deze vakantie ook voor digitaal ontstressen? Wat zijn jouw tips om minder op je telefoon bezig te zijn en meer te genieten van de offline wereld?
Dit is een samenwerking
